跆拳道课程教案90分钟{练：zhōng}

跆拳道训练计划怎么写？举个例子吧（每天或每周）： 1、做准备动作，如压腿等 2、练习腿法，横踢呀什么的 3、练习拳法，如内防等 4、练习品势，太极或别的 5、个人练习实战（有其他人更好） 6、做做蹲起、俯卧撑等 7、休息大概就是这样了

跆拳道训练计划怎么写？

举个例子吧（每天或每周）：

1、做准备《繁体：備》动作，如压腿等

2、练习腿法，横踢呀什么的

3、练澳门新葡京习拳{pinyin：quán}法，如内防等

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