单杠三练技巧视频教（拼音：jiào）程

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肱三头肌有哪些强大的锻炼方法？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您。

肱三头肌是一个普通人不常用到的肌肉，所以才有蝴蝶袖的说法。锻炼肱三头肌有以下几种方法：1.杠铃窄推 2.双杠臂屈伸 3.窄距俯卧撑 4.绳索下压。

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