长zhǎng 失眠应该怎么办才好

天天失眠，睡不着怎么办？谢邀#21我一般睡眠都很好，但是也有失眠情况，分析了一下自己为啥会失眠的如此彻底，看看你们是不是和我有一样的情况。大脑兴奋心血来潮买了象棋，下到十二点，估计好久没进行这样的脑力训练

天天失眠，睡不着怎么办？

谢邀#21

我一《读：yī》般睡眠都很好{hǎo}，但是也有失眠情况，分析了一下自己为啥会失眠的如此彻底，看看[读：kàn]你们是不是和我有一样的情况。

大脑兴奋(fèn)

心血来潮买了象棋，下到十二点，估计好久没进(繁：進)行【练：xíng】这（繁：這）样的脑力训练了，太兴奋了；

过了平时犯{pinyin：fàn}困时间才睡

晚上十点钟左右会有一段时间后比较困，如果这个时段很兴奋没准备睡{pinyin：shuì}觉或者过太久再睡都会入睡（读：shuì）困难；

咖啡因过量

晚上（读：shàng）的绿茶有点浓，痴迷于象棋，喝茶的时候忽略了泡茶时间和饮用量，平（píng）时晚上如果喝茶红茶比较多，绿茶几率较小，所以这一晚咖啡因摄入过多了《繁体：瞭》；

心理负担重{pinyin：zhòng}

明（míng）天要加班早起，越睡不着心里负担越重，反而加重了失眠情况；

澳门银河肚子不{练：bù}舒服

躺床上时候觉得肚子不太舒服，前几天拉肚子可能还没好利索，早上六点多也去了厕所，整晚肚子都处于有点不舒适{pi极速赛车/北京赛车nyin：shì}的状态，这无异于给原本就睡不着的我雪上加霜啊！

骤然的降温(繁：溫)

北京温度一天之内从36降到26，身体代谢和散热系统没有调节过来{pinyin：lái}，导致失眠情况的发生！如果你也在北京一带的降温地区，正好也是这两天失眠了(繁体：瞭)可以告诉我啊，也让我证实这是我失眠主要原因的想法。

以上情况我经常有一个，有时候两个，今天是全部的综合作用下导致我就是我一夜未眠，如果你也睡不着，是因为哪一点原因呢，关注留澳门银河言，我们一起【读：qǐ】交流。

澳门新葡京那如果失眠了怎么me 办呢？

是建议你不要焦虑，吃点东西喝点牛奶，看看书，度过今晚再说吧！明天争《繁体：爭》取能够睡前2小时有一定的运动、吃饭不要过饱开云体育，不要玩手机，看书放松心情，祝你明晚能够睡好！