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平板支撑一分半钟能消耗多少热量？
您好，我是魅子老师，很高兴回答你的问题。平板支撑1分钟能消耗多少热量呢？每分钟三至五大卡每天1分钟也只能够，澳门永利避免继续背叛或尽管肥胖速度减肥效果基本上是达不（读：bù）到的。
平板支{读：zhī}撑主要是练腹肌，付痕迹稳固，肌肉，加强核极速赛车/北京赛车心力量属于静态，消耗不高，晚上资料是1小时也是200大卡，也就是让一块腹肌，慢慢变成几块腹肌，效果是真的有贵在坚持。
平板支撑可以有效地锻炼【练：liàn】付痕迹被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可{kě}以让平(píng)坦的小腹重见天日属于消耗试塑身，体验下来，1分钟后全身颤抖，此时最小号能坚持就坚持每日比前一天多五至10秒。好好爱自己，加油
顺便说，一下平板支撑对减肥的共性不在于以支撑过程中的消耗，而在于提高日常代谢日常代谢，也能够大量消耗卡路里，这也是为什么单车比跑步（b澳门新葡京ù）消耗更少的卡路里，但减肥效果却比跑不好的原因，因为单车平板的消耗优势来源于训练后的日常生活中，如果用最短的时间获得更多的减肥效果，需要利用一些其他的技巧。
一天做多久平板支撑能有效减肥？
平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代{pinyin：dà世界杯i}谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。
虽说单靠每天一{pinyin：yī}分钟平板支撑很难达到很好的减肥效世界杯果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。
做【练：zuò】平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处(繁：處)于身体正下{xià}方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组
做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。
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