21天（练：tiān）辟谷食谱表

辟谷结束后吃什么？1. 复食循序渐进，因人而异。2. 先少食多餐再加量3. 先流质然后软而变硬。4. 先简单而变复杂。（从单一食物过度到多种食物）。5. 食物要充分咀嚼细腻。经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理，不少人顽疾得以痊愈

辟谷结束后吃什么？

1. 复食循序渐进，因人而异。2. 先少食多餐再加量3. 先流质然后软而变硬。4. 先简单而变复杂。（从单一食物过度到多种食物）

5. 食物要(读：yào)充分咀嚼细腻。经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理，不少人顽疾得以痊愈澳门新葡京。此时有的辟谷家人还没有饮食欲望，而有的家人会自然恢复饮食欲望。

如果复食不当，会使已取得的功效失去{练：qù}甚至会损伤身体呢。

因为消化系统经过一段时间休息，身体器官如婴儿般娇嫩，此时若食过硬的食澳门威尼斯人品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发[繁体：發]之可能。所以复食就必须按正确程序进行。

也曾有辟谷七天《练：tiān》顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。

如果您顺利进行了7天的辟谷，那么恭喜您所取得的进步，也嘉许您在生命科学的探索中所取得的进步。这时候您澳门新葡京可以重新开始（pinyin：shǐ）食用“人间烟火”了。

需要特别告诉您，因为您的肠胃经过了7天的休息，她们已经适应了清净休息的状态，这时候如果您吃难于消化的东西，她们会受不了。

所以建议您只喝小米汤（小米煮汤），这样喝1-3天{练：tiān}，喝小米汤也要做到“嚼汤喝饭{练：fàn}”，就是小米少汤多，细嚼慢咽。

我们不要求每一口一定都嚼36下，但让口中唾液与小米汤充分搅拌对我们是很《练：hěn》有利（拼音：lì）益的，切记不可狼吞虎咽。要让肠胃逐渐**惯重新消化食物，之后可【拼音：kě】以逐步恢复正常饮食。

即使复食了，也请不{练：bù}要大吃大喝暴饮暴食，那样会严重伤害您的肠胃。

通过正确的辟谷，您会体会到身体清净时候是非fēi 常健康和轻松的，反而身体充满食物后会不太舒服，也不太健康。我们希望您能以此养成饮食清淡，不过饱的健康**惯，这对您（拼音：nín）的生命的身心健康都有重大意义。

但要切记复食的三个要求[练：qiú]：第一，要不[拼音：bù]沾烟火；第二，要吃素；第三【读：sān】，要定时。

不固定效果不好，一定要让生物钟明白你的生物{pinyin：wù}周期是什么。一段时间后，你会明显感觉到脑力、思考力增强了，而且{练：qiě}脸上的色斑、皱纹逐渐淡了。

然后精神明显好转，精力不济的情况也会得到改善。这是通过饮澳门伦敦人食调节把多余的（练：de）毒素去除。

另外减肥的谷友注意人的细胞有记忆，复食不当会很快反弹，所以减《繁体：減》肥的谷友建议三倍时间复谷。一段时皇冠体育间吃水果二短时间吃水煮菜加水果三段时间喝小米粥

注意：复食也是个体差异，慢慢摸索，掌zhǎng 握原则即可。