学生八百米跑步视（繁：視）频

800米跑了3分9秒，什么水平?大学生，男生？折算下来配速是3分56秒每公里，这个成绩在大学生体测中还算过得去，中等成绩。不过要是这个状态如实跑的话，可能很容易跑出4分开外，因为800米和1000米，不要小看最后两百米，没有练习过的，后面估计就掉速严重了

800米跑了3分9秒，什么水平?大学生，男生？

折算下来配速是3分56秒每公里，这个成绩在大学生体测中还算过得去，中等成绩。

不过要是这个状态如实跑的话，可能很容易跑出开云体育4分开外，因为800米和1000米，不要小看最后两百米，没有（拼音：yǒu）练习过的，后面估计就掉速严重了。

现在大学每学期期末体测有千米成绩，记得我大学的时候，下(拼音：xià)学期能不能拿奖学澳门新葡京金，体测成绩必须过关。

并且因为这事闹过一笑话，一同学综合曾经稳稳的拿励志，想着五千块马上到手，就请玩得好的几个同学在外面胡吃海喝hē 一顿，回头发现自己体测成绩被卡住了，这个东西说不行就是不行的，最后与五千块擦肩而过[繁体：過]。

其实对于千米成绩，一周能够保持两到四次跑步，期末完全没有《yǒu》任何的问题，成绩也还会不错[繁：錯]。

平常跑的距离不用太长，五公里就行，速度也不用太快，能稳住30分钟的就可以，接近体测的前一个月(读：yuè)，开始练习自己速（pinyin：sù）度，不管是单独的千米跑还是间[繁体：間]歇跑，一周特意跑三四次，体重正常的期末基本接近满分。

现在各地中考都有体育加试，分值可能不等，但都体现了中考对体育的重视，其实这也是对学生们身体素质的重视。

女生跑800米应该在3分钟左右能得到高分，所用时间越长得分越低。为了中考时多得分，更为了将来有个好身体，你一定要加强体育锻炼。

1.每天坚持跳绳20澳门金沙0个，锻炼腿部肌肉，在家就可以做{拼音：zuò}。

2.每天坚持跑1000米，循序渐进地加幸运飞艇量和争取缩《繁：縮》短时间。跑1000米是给跑800米打提前量。

3.每幸运飞艇天（练：tiān）上楼跳台阶，增强腿部力量。

4.坚持非常重要，绝不能三天（练：tiān）打鱼两天晒网。

5.你要相信xìn 自己能跑下来！