做俯卧撑导致小腹酸痛，如何恢复？感谢悟空邀请回答！做俯卧撑导致小腹酸痛如何恢复呢？首先我们要知道，酸痛是因为运动后产生的乳酸没有及时从肌肉排除而导致的中毒产生的。那么下次做俯卧撑前后，都要注意及时拉伸小腹肌肉，拉伸时间尽量长一点
做俯卧撑导致小腹酸痛，如何恢复？
感谢悟空邀请回答！做俯卧撑导致小腹酸痛如何恢复呢？首先我们要知道，酸痛是因为运动后产生的乳酸没有及时从肌肉排除而导致的中毒产生的。那么下次做俯卧撑前后，都要注意及时拉伸小腹肌肉，拉伸时间尽量长一点。恢复的方法就是舒缓的拉伸小腹肌肉，冷热水交替淋浴酸痛的小腹，花洒沿着小腹中心做顺时针、逆时针运动，尽快把多余的乳酸从肌肉里面排出来。为什么才做5个俯卧撑，就肚子痛？
平时不运动，开始做急了，肺活量沒有达到。锻炼身体要逐渐慢慢来，不可急于求成。坚持经常逐渐增加运动量，肺活量也在增加的过程中，不断地调整适合于自己的运动，不能开始做的过多，会带来对身体的伤害。我发一组图片，是我经常健身的几个动做可供健身的人参考。
为什么做俯卧撑是肚子痛？
做俯卧撑会感到肚子疼是正常现象，因为俯卧撑和仰卧起坐都用到腹部的力，这两个动作可以锻炼身体和腹部肌肉。一开始做肚子痛是正常的，之前没做，现在或许身体还不适应或者开始做的量太多了的缘故，就会影响到肚子痛。长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，坚持做下去，过几天就不会痛了。如果这个动作需要做的话可以继续做下去，如果只是娱乐就可休息几天过后就不痛了。拓展资料要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀
这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
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