拳击沙袋里面装{pinyin：zhuāng}什么

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请问，自己在家怎样进行拳击训练？谢谢？

首先，力量练习包括跳绳、仰卧起坐和俯卧撑。你要花三个月的时间。如果你没有俯卧撑的力量，你就不必知道俯卧撑的力量

三个月是让你的肌肉基本形成和力量逐渐形成。那时候，你可能会觉得力量还不好，但实际上已经增加了很多。之后，你就可以开始练习空拳了

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