减肚子上(拼音：shàng)的赘肉最快最有效的方法

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？我来回答首先，在哪都可以进行减脂运动其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也减少了说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了腿瘦了脸瘦了然后最后肚子瘦了！原因如下1 人体的脂肪（俗称肥肉）是不均匀的分布在全身的

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？

我来回答

首先，在哪都可以进行减脂运动其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必然伴随suí 着全【读：quán】身脂肪也减少了

说的通世界杯俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了腿瘦了脸瘦了然后最后肚子瘦了！原因如（pinyin：rú）下

1 人体的脂肪（俗称肥肉）是不均匀的分布在全身的。而运《繁体：運》动时这些肥肉是(读：shì)同时在【拼音：zài】消耗的。

2 为什么胳膊腿在运动时瘦的最快？因为几乎所有运动都dōu 是由胳膊腿开始的：跑步走路跳跃深蹲举重俯卧撑引体向上单车........所以胳膊腿这些地方[pinyin：fāng]的肥肉最容易被消【拼音：xiāo】耗掉！

3 人体肚子为什么肥肉这么多？因为人们坐下的时间太长了！上班族学生党一《yī》坐将近澳门银河十个小时！所以肥肉最容易在肚子的位置堆积。

4 为什么肚子[练：zi]上的肥肉很难减掉？

这（读：zhè）就和肚子上的肌肉有关看下图

腹部的肌肉有很多，可是这些肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动量那么《繁体：麼》大dà ，肚子【练：zi】上的肌肉一般就呆在那，歇着。

4 仰卧起坐卷腹能不能减肚子？

仰卧起坐卷腹这两个动作通过《繁体：過》腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会消耗全身的脂肪！再说一遍：消耗全(读：quán)身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但这两个动作属于“费力不讨好” 因为做起来很累，但【拼音：dàn】消耗量很少（shǎo）！！通过这两个动作会刺激到腹部的肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子不仅没有变小，反而变大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！

5 那应该怎么减(极速赛车/北京赛车拼音：jiǎn)掉足够多的肥肉，以至于能让肚子变小？

首先从吃入[pinyin：rù]手。蔬菜水果吃起来！但少放油！

然娱乐城后：肉类蛋白{练：bái}吃起来但也要少放油！

米饭面条要不要吃？当然【pinyin：rán】吃！因为它们能快速恢复【练：fù】体能补充糖分，但一不小心就摄入过量，一定要控制《繁体：製》住

为什么这么强调吃？一句话三分练《繁体：練》，七分吃。

体型的改变绝对是因为饮【pinyin：yǐn】食的改变！！！

再zài 说说健身房怎么练？

你一定要(练：yào)练肌肉！练肌肉！练肌肉！

因【练：yīn】为练肌肉可以提高人体代谢率，帮你燃脂减肥肉！

别一（yī）进健身房就赖在跑步机上不下来！你的膝盖很脆弱！