熬夜熬到凌[繁体：淩]晨4点还睡觉么

一个人经常熬夜熬到早上7点才睡，什么时候会猝死？那得看你几点起！7点睡下午起，不用担心猝死，顶多算是上夜班而已现在的年轻人熬夜到几点？有多迟的吗？不少人估计会超过12点，尤其是假期。主要还是手机的原因，一部分玩游戏，一部分追剧或者聊天

一个人经常熬夜熬到早上7点才睡，什么时候会猝死？

那得看你几点起！7点睡下午起，不用担心猝死，顶多算是上夜班而已

不少人估计会超过12点，尤其是假期。

主要还是手机的原因，一部分玩游戏，一部分追剧或[练：huò]者聊天。

　　11-次日五点都是熬夜

　　晚上9-11点：免疫（yì）系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间亚博体育11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进【练：jìn】行。

　　凌晨澳门银河1-3点：胆的排毒，亦同[繁体：衕]。

　　凌晨3-5点：肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳澳门银河得最剧烈，因排毒动[繁：動]作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　半夜至凌晨4点：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　凌晨5-7点：大肠的de 排毒，应上厕所排便。

　　早上7-9点：小肠吸收营养的【读：de】时段，应吃早餐(练：cān)。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　从上面的身体“作息时《繁体：時》间表”中我们可以得{pinyin：dé}知一天中睡眠最佳时间{练：jiān}是晚上10时到凌晨6时。

　　熬夜最佳作幸运飞艇息【拼音：xī】表

　　熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬《练：áo》了一整夜，你一定感到很hěn 累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

　　执行本(练：běn)作息【pinyin：xī】表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到(拼音：dào)精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

　　10：00起(练：qǐ)床

　　10：00—11：00散（读：sàn）步、听音乐；

　　11：00—11：20吃饭，喝热《繁体：熱》汤、多青菜、有肉；

　　澳门银河11：30—19：30工作，适当休息下（不到【读：dào】半小时）；

　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九[pinyin：jiǔ]成饱；

　　20：00—凌晨4：30工【拼音：gōng】作、学习；

　　凌晨{读：chén}4：30—10：00睡觉。

　　经常熬夜的人，应采取【读：qǔ】哪能些自我保健措施呢？

　　一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类【繁体：類】、豆类等，也可吃点干果如核《繁体：覈》桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进【练：jìn】行锻炼，提高身体素质。熬夜【pinyin：yè】中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

　　三是调整生理节律。常年熬áo 夜者应根据作息时[繁体：時]间表，并不断修改[练：gǎi]至适应。

　　四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保{pinyin：bǎo}持愉快的心情和高《练：gāo》昂的{练：de}情绪。