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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开[拼音：kāi]水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡[拼音：jī]蛋（时间：早zǎo 上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他[拼音：tā]时间随意。

二、午饭：世界杯面食为主（拼音：zhǔ）馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭(jiǔ)菜肉）面条，炒各gè 种绿菜叶或[拼音：huò]者凉拌黄瓜。

清开云体育炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸（zhà）、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、澳门银河西[读：xī]红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙[拼音：xiān]桃。

注意事项：饭前饭后四(sì)十分钟，禁止喝水，晚上皇冠体育七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位想瘦澳门新葡京的小仙女，都能梦想[拼音：xiǎng]成真！