一般人一口气能做多少【练：shǎo】个深蹲

深蹲一组做多少个合适？最好的状态是：能刺激到肌肉，但又不至于肌肉酸痛。我在备战马拉松期间，也会做各种蹲，但是5月之后没有比赛了，训练减少，上周五蹲了两组，第一组100，第二组60，当时觉得没有什么，第二天星期六跑了个半马，比较慢的那种，跑后居然觉得腿酸，还纳闷呢，后来才想起来是因为深蹲搞的

深蹲一组做多少个合适？

最好的状态是：能刺激到肌肉，但又不至于肌肉酸痛。

我在备战马拉松期间，也会做各种蹲，但是5月之后没有比赛了，训练减少《练：shǎo》，上周五蹲了两组，第一组100，第二组幸运飞艇60，当时觉得没有什么，第二天星期六跑了个半马，比较慢的那种，跑后居然觉得腿酸，还纳闷呢，后来才想起来是因为深蹲搞的。

肌肉失去刺激就{读：jiù}会变弱，

在3-4月参加马拉娱乐城松比赛的时候，俺可以靠墙蹲3组，每组[繁体：組]15-20分钟，

澳门新葡京一日【rì】不练三日空。

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一般来说，如果非要加个数字的话，刚开始shǐ 可以做20-30个，随《繁：隨》着体能增加，慢慢增加，比[pinyin：bǐ]如1-2天后再加5个，不至于肌肉酸痛的，要停止做好几天。

如【练：rú】果体澳门伦敦人能好，可以从50个开始，

毫无澳门威尼斯人疑问，持续（繁体：續）一段时间，将会拥有翘臀！