健《jiàn》身锻炼肌肉方法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定器械的《拼音：de》功能比较单一，只做一个动作，动作路线比【bǐ】较固定，动作不【练：bù】易变形，适合初练者。

钢索器械：澳门威尼斯人坐姿划船器【qì】、T字下拉器。

该器械类的动作路线不【练：bù】太固定，需要较好的控制能力。

自由重量幸运飞艇器械《xiè》：杠铃、哑铃。

这两种类型的器械有各种(繁：種)规格gé 的重量{读：liàng}，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。

综合训练器械：龙门架、史密（pinyin：mì）斯机。

这类器械有很多种用法，可以训澳门博彩练多种动作，也(拼音：yě)比较安全。

克服自身[pinyin：shēn]重力训练器械：单杠双杠、仰卧起坐凳。

单杠：引体向上，训练背部bù 手臂

双(繁体：雙)杠：训练肩部、胸部和手臂

仰卧起坐{zuò}凳：训练腹肌

团体健身课程一般是各种【繁：種】类型的健美操，提升心肺功能，美化形体的。

私教服务我没请过（因为穷）。

游【pi澳门金沙nyin：yóu】泳一般也没时间去练。

有些我没练过，所以无法提供gōng 更好的信息给你。见谅！

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最后（繁世界杯：後），上图。