如何让理智控制情绪？当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了
如何让理智控制情绪？
当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，两条建议，希望能帮到你们。三步学会“我的情绪我做主”
第一步 不堆积自己的情绪很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积{繁：積}，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的澳门永利，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！
第二步 深呼澳门伦敦人吸镇静下{xià}来
如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪《繁：緒》稳定下来，对于各种负极速赛车/北京赛车情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。
第三步 出去走走缓解情绪
暂时冷静一下，出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去旅澳门巴黎人游。通过自然的力量来缓解自身的情{pinyin：qíng}绪。
两点行动上的建议：
- 多参加团体活动
- 负性情绪下不要做决定
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