每天早晨跑步能减{pinyin：jiǎn}肥吗

每天坚持跑5公里有必要吗？很有必要啊！首先，跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。跑步还有“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加

每天坚持跑5公里有必要吗？

很有必要啊！

首先，跑步可以提【pinyin：tí】高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血《pinyin：xuè》、供氧量可以提升(繁：昇)25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

跑步还有“通风”作用。在澳门巴黎人跑步的过程中，肺部的容量平均从{pinyin：cóng}5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

你的“泵”力也会随着跑步大增。运动澳门永利中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的[de]弹性也随着升高。

跑步还能促进健康。可以促进白血球和热澳门巴黎人原质的生成，它们能够消除我们体内很（pinyin：hěn）多病毒和细菌。

保经常慢跑练(繁：練)习，肌腱、韧【pinyin：rèn】带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同（繁体：衕）时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

跑步也可以消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成【读：chéng】紧极速赛车/北京赛车张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

最后，这样的坚持还能让你保持年轻。经常运动，生长澳门伦敦人激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧[繁：緊]致、延缓衰老。

所以，加油哦，坚持！