摇[繁体：搖]跳绳的作文片段

每天练哑铃后再跳20分钟绳能减脂吗？肯定可以减脂肪，前提是你能长期坚持。1.为什么这样可以燃脂1）提高消耗能量，大于摄入能量时，就一定会减重2）任何运动都有燃脂效果，或直接燃脂，或间接燃脂3）有氧运动，比如跳绳，本身就燃烧脂肪

每天练哑铃后再跳20分钟绳能减脂吗？

肯定可以减脂肪，前提是你能长期坚持。

1）提高消耗能量，大于摄入能量时，就一定会减重

2）幸运飞艇任何运[繁体：運]动都有燃脂效果，或直接燃脂，或间接燃脂

3）有氧运[繁：運]动，比如跳绳，本身就燃烧脂肪。而且（pinyin：qiě）随着运动时间的延长，脂肪燃烧的比例会越来越高。

4）无氧运动直接燃烧糖原，但会让世界杯身体处于燃脂亢kàng 奋的状态。

5）无氧运动之后，在做有氧运动的话，有氧运动本身燃烧脂肪的量会大大提高

6）先无氧，后有氧，是(读：shì)高效的燃脂运动方式。

7）哑铃力量训[xùn]练属于无氧运动（除非你的分量太小，也会变成有氧运动）

1)哑铃前务必好好热身，不要一上来就抡哑铃。

2）运澳门新葡京动中要少量多次补充水《读：shuǐ》分

3）肌肉酸痛时，就好好休息，不要世界杯再继续练，可以去快走来促进血液循环，加快疲劳恢复[拼音：fù]。

4）不一定非要每天都跳{tiào}绳。但是要养成活动身体的习惯。能走路就走路不要坐车。浑身的大肥肉是[shì]积累出来的，减肥也是需要积累的。

5）不要每天去称体重。一天运动后变轻了，都是[练：s澳门威尼斯人hì]汗水。运动减肥是健康的，也是长期的。

6）不要怀(繁体：懷)疑自己的运动减肥，只要（pinyin：yào）长期坚持，一定拥有好身材，还（繁体：還）有好精神。