跳绳以后不能干什(读：shén)么

跳完绳后还可以做深蹲吗？这是被禁忌的训练模式。不但会引起一定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。1.训练的顺序有问题跳绳属于有氧训练深蹲属于无氧训练，而且在所有无氧基础动作中能耗是最大的

跳完绳后还可以做深蹲吗？

这是被禁忌的训练模式。

不但会引【读：yǐn澳门银河】起一定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。

1.训练的顺（繁体：順）序有问题

跳绳属于有氧训练

深蹲属于无氧训练，而且在所有yǒu 无氧基础动作中能耗是最大的。

按照你的顺序【练：xù】的话

先跳绳极速赛车/北京赛车(繁体：繩)把体内的糖原消耗掉了大部分

而后深蹲的时候，肌纤维募集能量开云体育的时候会遇到《练：dào》困难

也许大大的影响到训练的表[繁体：錶]现

2.训练位置的[de]重叠

这两个项目，都是由腿部启动动（繁体：動）作的

一(读澳门巴黎人：yī)次有效的深蹲训练耗时也许在30分钟上下

而一次有(yǒu)效的跳绳训练至少也在30分钟以上

在这一小时内你的腿部在(读：zài)不间断的接受力量和有氧的双重考验

肌纤维的强度未必(bì)能够承受

同（繁：衕）时膝关节的磨损率暴增

3.训练效果的相互抵《繁：牴》消

深蹲训(繁体：訓)练主要以增肌为目的

跳绳训练则偏重于减[繁体：減]脂

那么同时训练深蹲和跳绳的话，这两个结果都不会达到满[繁：滿]意

若有氧量偏大，则肌肉难以得到{dào}有效的休养

若训练总[繁体：總]量偏大，饥饿感增加进食过多，开云体育则减肥效果不能保证

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因此，请把深蹲和跳绳训[xùn]练安排在不同的训练日进行

希望有帮到你[拼音：nǐ]。