健身气功八段锦[jǐn]口令流畅

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？我练八段锦己有一段时间了，一直使用的是自然呼吸。我是根据国体版的视频学习的，在这个版本里没有介绍呼吸的方法。后来我练习的时候发现练习八段锦对身体是有一定的好处的

请问，练习健身气功八段锦时，应配合什么样呼吸方式最好呢？

我是做办公《pinyin：gōng》室工作的。坐办公室的人容易得颈椎病。锻炼八段锦后这些症状都消失了[繁体：瞭]。并且锻炼过一遍，发现《繁体：現》浑身都有力量。

后来我在八段锦这个贴吧中看到有好多人讨论练吧(读：ba)八段锦的时候如何呼吸。大多数倾向于收的时候呼气。伸展的时候吸气澳门新葡京。可是我们在练习的时候有的动作比较缓慢，肺活量如果小的话感觉到比较困难。

我过去在年轻的时[繁体：時]候曾经练过气功，可是按照这一规律进行呼吸的时候感觉到还是比较困难。因此我认为练习应该采取渐进的方法，开始最《读：zuì》好采取自然呼吸，当你的身体比较好的时候，再按照书上介绍的那种方法去练习。不要刻意去追求某种呼吸方法。

八段锦怎么做？

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既澳门博彩可选择单式或几[jǐ]式练习，也可以整套练习。

健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹极速赛车/北京赛车之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与【pinyin：yǔ】脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧【读：yǎng】，增强[繁体：強]意志，精力充《练：chōng》沛。

健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的亚博体育后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消{xiāo}化吸收，增强营养。

健身气功八段【读：duàn】锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交[练：jiāo]通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免《读：miǎn》疫和体质，促进自身(读：shēn)的良性调整，消除亚健康。

健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心(读：xīn)火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得《练：dé》肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

健身气功gōng 八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手《pinyin：shǒu》按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼澳门新葡京，均可刺激肝经系[繁体：係]统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜

健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功

本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/21046815.html
健身气功八段锦[jǐn]口令流畅转载请注明出处来源