常吃什么头发乌黑（hēi）发亮

吃什么东西可以使头发变黑变亮？1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润

吃什么东西可以使头发变黑变亮？

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润

除了（繁：瞭）谷类食品极速赛车/北京赛车，黑木耳对头发也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱【繁体：脫】落的原因之一。补充[练：chōng]胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

3、发特浓营养素，从根部补充头发日常生活中开云体育所需营（繁体：營）养，一天2袋，一般一个月左右即可改善掉发情况。

4、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物【拼音：wù】肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成[练：chéng]血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

可以从两方面入手：

1.平时多吃豆类制品，核桃，黑芝麻，白芝麻，芝麻可以澳门银河先磨成粉，放一点糖之后再吃，这样味道（dào）好一些。

2.外用方面，洗完头发后，可以在头发上抹一些护发素，我用过的护发素澳门新葡京中，沙宣的，蜂花的【练：de】，和百雀羚草本的还可以。

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