跑步燃脂的速{读：sù}度和时间

每天做100个深蹲能减肥吗？我觉得来问这种问题的人，都是不愿意自己实践，希望别人给自己一个结论。有什么意义呢？同样的问题还有我每天跑五公里能减肥吗？我每天游泳30分钟减肥吗？我每天100个俯卧撑可以减

每天做100个深蹲能减肥吗？

我觉得来问这种问题的人，都是不愿意自己实践，

希望别人给自己一个结论。有什(pinyin：shén)么意义呢？

同样的问题还有（练：yǒu）

我每天跑五澳门金沙公{读：gōng}里能减肥吗？

我每měi 天游泳30分钟减肥吗？

我每天100个俯《练：fǔ》卧撑可以减肥吗？

你自己不动起来[lái]你怎么能够知道这个能不能减肥？

与其来这里问(繁：問)不如先动起来！

深蹲热量消耗与食物对比：15分钟深蹲(有间歇)热量消耗110千卡≈一个鸭蛋的热量≈一片白吐司的热量。有些食物的热量和升糖指数都是很高的，对减肥起反作用，平常注意饮食才能更快达到减脂的目标。深蹲热量消耗与运动对比：15分钟深蹲(有间歇)热量消耗110千卡≈18分钟爬楼梯减肥≈19分钟慢跑减肥。

“不积硅步无以至千里，不积小流无以成江河”

每天做三十个深蹲有用吗？答案是肯定有用的，因为刚刚开始做深蹲的人每天定量三十个是最合适的，不建议做很多，最好早晚各一组。至于多久见效？这个要看个人吧，坚持下来一到俩个月肯定可以见到成效。

每天三十个深蹲可以增强我们的下肢的肌肉力量，下肢力量增强使我们有更好平衡力；深蹲可{kě}以强健心肺功能，深蹲是公认的强心动作循澳门永利序渐进的锻炼会有效加强我们的心肺。

才开始做要坚持良好的习惯，慢慢来不用急，双腿张开与肩部同宽，背部弯下去，要挺；屁股坐下娱乐城去，要崩；小（读：xiǎo）腿和大腿承九十度，重量落到脚后跟。

从长期看，深蹲的减脂效果会大于跑步。短期跑步会更好。所以你自己选择

下面几种运动方法比较简单，谁都可以做到而且又比较消耗卡路里！

1.游(yóu)泳1小时澳门威尼斯人可以消耗卡路里860左右！

2开云体育.跳绳1小时可{练：kě}以消耗卡路里840左右！

3.跑步1小时可以消耗卡路里（读：lǐ）630左右！