40岁的女人怎么减肥才(cái)能瘦

40岁以后怎样减肥？年过40普通的减肥方法很多不管用了。以前饿几顿会瘦，现在体重纹丝不动。需要从排毒、加速代谢、饮食营养三方面着手解决。因为体重超标会带来很多慢性病。不可不防。排毒：比吃什么还重要，身体的毒素日积月累，排不出去，身体势必发胖

40岁以后怎样减肥？

年过40普通的减肥方法很多不管用了。以前饿几顿会瘦，现在体重纹丝不动。需要从排毒、加速代谢、饮食营养三方面着手解决

因为体重超标会带来很多慢性病。不可《读：kě》不防。

排毒：比吃什么还重要，身体的毒素日积月累娱乐城，排不出去，身体tǐ 势必发胖。一个是肠道有积便，一个是内脏附着的脂肪。

养成每天定时排便的习惯，如果便秘多吃粗粮、蔬菜、水果直播吧、魔芋、南瓜、红薯。这些食物长期吃能很大[练：dà]程度缓解便秘的问题，再加强身体的摇摆运动，可解决便秘的问题。走路、跑步、跳舞都是摇摆身体的运动。

加速新陈代谢：做阻力训练。就是无氧运动[拼音：d澳门新葡京òng]。比如深蹲、举哑铃

健身房器械齐全，氛围好。在家锻炼比较方便，但需要督促自己坚持锻炼，买个哑世界杯铃(líng)，找一些视频，先从一两个动作开始做。

进行无氧运动，人会变的紧致，外形看起来小一大圈，能够提高新陈代谢，新陈代谢提高了(繁体：瞭)，吃同样的食物不容易[读：yì]胖，并且提升气质。

内衣模特身材澳门新葡京看起来凹凸有致，瘦但有肉，这一般都需要配合无氧运动[繁：動]。不需要担心练出肌肉，女人想练出成块的肌肉，需要经过非你能想象的刻苦，总之，你怎么练也练不出电视上那种健美运动员的肌肉。

饮食营养：原则是每顿饭有蔬菜，每天有粗粮，每天吃水果，适当鱼肉蛋，每周吃几次薯类和大豆。补充一些不同的油脂，比如橄榄油、亚麻籽油，让好油冲刷身体的坏油。

除了做到{练：dào}以上三条，还要多走路，这是最原始的运动方式，也是柔和的有氧运动，对健康有很大帮助，并且qiě 走的越多人越瘦。