好吃又减肥的菜有哪些呢？今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml
好吃又减肥的菜有哪些呢？
今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）材料：黑木耳干[拼音：gàn]5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量(pinyin：liàng)、胡【繁体：鬍】椒粉适量、橄榄油10ml。
做法：黑木耳泡发后切丝，胡萝卜切丁，开水炒熟捞出备用。菠菜（不爱吃的可以换成娃（拼音：wá）娃菜）开水焯30秒捞出过凉开水备(繁体：備)用。虾仁去虾线焯水捞出《繁：齣》
然后，把上述备用食材放在一起，一[拼音：yī]次加入酱jiàng 油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉。搅拌均匀。
（图文无关）
热量列举：黑木耳13.25千(繁体：韆)卡、胡萝卜 7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千(繁：韆)卡。
合计（澳门新葡京读：jì）：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低【练：dī】脂健康减肥料理。
澳门新葡京俞瑜，减肥达人rén
中国澳门永利营养学会会[huì]员
今日{rì幸运飞艇}头条健康类科普认证作者
以我所学解您所惑，如果有什么疑问【wèn】欢迎您下方留言
本文图片来源网络，开云体育如有侵权请联系{繁：係}删除，谢谢。
一周减脂减肥的菜谱有哪些？
谢邀请。我简单谈下，不正之处，还请大家多指教！我们要减肥，在坚(繁：堅)持运动的同时，就是要管住嘴，即控制并管理饮食！如何管理饮食呢？那就是在《练：zài》控制饮食摄入份量的同时（繁体：時），选择合适的食物。减肥餐的食材选择基于以下几个方面：蛋白质（提供优质蛋白为肌肉肉合成提供营养），碳水化合物（摄入后转化为淀粉，转化为糖，此糖为葡萄糖，是人体所需营养素之一），蔬菜和水果（提供各类丰富的维生素，保证机体组成需要），坚果（也是补充各类微量元素）。
由上图可知，多以少油，少脂肪为前提。主要以优质蛋[拼音：dàn]白(bái)的鱼虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋为主，配上各类新鲜蔬菜和水果！作为一周食谱，可以将不同食材多种搭配，丰富饮食变化！
本文链接：http://10.21taiyang.com/Hotels/14091278.html
减肥水（读：shuǐ）煮菜菜谱转载请注明出处来源