减肥期间该怎样安排一日三餐?健康减肥食谱,一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭:无糖酸奶 一个煮鸡蛋(时间:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。二、午饭:面食为主馒头、花卷
减肥期间该怎样安排一日三餐?
健康减肥食谱,一个月减重15斤一、早上起床后先澳门永利喝《pinyin:hē》一杯白开水
早饭:无糖酸奶 一个煮鸡开云体育蛋(时间:早上shàng 7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。
二、午饭:面食为主馒头、花卷。炒各种绿【繁:綠】娱乐城叶菜或炒冬瓜,(可适当放肉)
自制:包子,饺子(芹菜肉,茴香肉、韭菜肉)面条,炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。
清炖:各种肉(禁食:鸭肉、油炸、烧烤kǎo 、煎、动物四肢、动物任何内脏)
三、晚餐:凉拌绿《繁:綠澳门伦敦人》菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果:火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、
仙桃亚博体育(练:táo)。
注意事项:饭前饭后四十【pinyin:shí】分fēn 钟,禁止喝水,晚上七点之后禁食禁水,所有汤、米、酱、粥不可以吃。
绝对有效,想减肥的可以试试,但是一定要(练:yào)适量!
祝福,每位想瘦的小仙xiān 女,都能梦想成真!
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