黑{读：hēi}米和藜麦能一起吃吗

藜麦有哪些功效和哪些吃法？夏天的话题离不开“减肥、防晒、解暑”三个关键词。其中，减脂永远是热门话题之首。没有厚衣服的保护，现实总是那么残酷。你知道，在烈日下，你的“再见肉”遮不住今天，陈青青是一个演员，也是一个老食客

藜麦有哪些功效和哪些吃法？

夏天的话题离不开“减肥、防晒、解暑”三个关键词。其中，减脂永远是热门话题之首。没有厚衣服的保护，现实总是那么残酷。你知道，在烈日下，你的“再见肉”遮不住

今天，陈青青是一个演员，也是一个老食客。陈青青是当之无愧的减[繁：減]肥专家，同时享受美食！今天，她将向所有在减肥第一线“战斗”的厨师们推荐一道美味健康的沙拉。她还将分享（练：xiǎng）她的减肥菜单和如何让“拜拜肉”消失的技巧qiǎo 。来吧，吃饭减肥

莴苣50克[繁体：剋]/紫莴苣50克

芝麻叶15克/生果/樱桃萝(繁：蘿)卜

红藜{拼音：lí}芦15克/白藜芦15克

黑橄榄《繁体：欖》片/酸黄瓜3

水牛奶酪1块/鸡胸2块/蔓越莓干gàn

意大利黑醋10毫升{练：shēng}/盐

黑胡椒/蜂蜜15毫升/橄榄油煮沸奎奴亚藜，用冷水冷却，沥干水分，放入沙拉盆。

将(拼音：j开云体育iāng)所有蔬菜洗净，将莴苣和紫叶莴苣用手掰成小块，将樱桃萝卜和酸黄瓜成对切下，备用。把水牛奶酪切成小块，放到沙拉碗里。

鸡胸肉洗净，用厨房用纸擦干表面，用不粘锅加热，用少许水煎。把bǎ 煮熟的鸡（繁：雞）胸肉用手撕成鸡丝【pinyin：sī】。

在碗中倒入橄榄油、黑醋、黑胡椒、盐和蜂蜜。把酱(繁体澳门永利：醬)汁调匀。把油和醋的混合物放进碗里，把所有的原料混合在一起。

鸡胸可以换成金枪鱼和牛排，沙拉里的配料可以根据口味{pinyin：wèi}增减

你也可以在酱汁中加入葱花或藏cáng 芥末

作为演员，你应该时刻注意自己的身材。保持身材的秘诀是什么《繁：麼》？

我通(读：tōng)常练习泰拳，并严格控制饮食。因为我不喜欢去健身房，我偶然爱上了泰拳，然后我坚持了下来。太极拳的强度很高，它可以训练小肌肉群，而且很容易得到线条。今天，我想和大家分享两个简单的动作。在家练习可以帮助你{pinyin：nǐ}很容易失去手臂上的“拜拜肉”

水平抬起双臂，伸出指尖并握住，直到筋疲力尽[繁：盡]。

双臂水平抬起，双手顺时针画圈，每次15圈，每次3组{繁体：組}，每天3次。

在今天的沙拉中，使用澳门永利（yòng）藜麦。为什么选择这种配料？

在这个沙拉中，其他配料更常见，最不常见的是藜麦。通常常见的是藜麦、红藜麦和黑(练：hēi)藜麦这三种，这三种比较容易买到的是藜麦。奎奴亚藜不含麸质，蛋白质含量liàng 高，纤维含量比其他谷（读：gǔ）物高。它的总体营养似乎介于谷类和豆类之间。

奎奴亚藜口感柔软，有点脆而硬。味道很好。奎奴[nú]亚藜并不很{hěn}强。它有坚果的味道。如果把它放在沙拉里，既不会掩(读：yǎn)盖其他食材的味道，又有鲜明的特点

现在很多女明星都会开[kāi]自己的饮食，除了今天的沙拉，你能给我们一整天的饮食《读：shí》建【pinyin：jiàn】议吗？

早餐：炸三文鱼配蒸紫薯或蒸鳕鱼[yú]配玉{yù}米。早餐可以多摄入碳水，偶尔吃个鸡蛋面也可以。

午餐和晚餐主要是沙拉，沙拉必须《繁体：須》有蛋白质，如虾、鲑鱼、金枪鱼、鸡胸肉、牛《niú》肉等。晚餐沙拉中建议少放或不放含碳水。

在下午，您可以添加无糖酸奶加jiā 蜂蜜和坚果，或者用几块精梳饼干和一片全麦面包泡下午茶。贪吃的人可以吃一些低糖的水果，其实是吃西红柿[读：shì]或黄瓜。

周末偶尔出去吃饭也没关系。合理控制热rè 量世界杯摄入，饭后坚持运动。