5o岁健身1年对比照zhào

早上去健身房锻炼好吗？早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。缺点是，早上要空腹训练，能量不足可能导致训练效果不太好

早上去健身房锻炼好吗？

早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。

缺点是，早上要空腹训练，能量不足可能导致训练效果不太好。而且人体早上的活力会比晚上差一些，毛细血管没打开，体温也不如{pinyin：rú}晚上高，训练效果可能又有个（读：gè）折扣，就把睾酮素提高的那部分给抵消了。

因为吃饭之后，至少两个小时候才可以健身，所以早上健身，只能空腹去。这就要求你前一天晚上要补充一些碳水。而且早上健身，最好还有一定的运《繁体：運》动(繁：動)基础，不然可能晕(繁体：暈)倒在健身房。

好了，这个问题就回澳门新葡京{练：huí}答到这里，希望对你有帮助。

第一个问题，几点去健身房最好？

老胡可以说说自己的{pinyin：de}经历。老胡健jiàn 身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。

上午去健身房通常人会多【拼音：duō】一些，一般健身房9点开门，这些人都是顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他直播吧们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些老年人为主的人群就都练完wán 走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来锻炼的人群，这个时间段人相（读：xiāng）对较少。

下午两点以后来的人群基本上是时间自由的人，不愿意{pinyin：yì}和大《pinyin：dà》家挤在一起【qǐ】，自由自在。

晚上五点以后《繁体：後》来的{pinyin：de}都是中青年人群，下班了，都过来锻炼，这个时间段人{拼音：rén}最多，器械基本上人满。

和健身房一起下班的人世界杯群是下班以后吃完晚饭来锻炼的人群《繁体：羣》，这些人基本都住在健身房周边，路程五分钟左右。

周一到周五基本上都是以上规律，周六日和{pinyin：hé}节假日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了[繁：瞭]。连老年人们都回家给孙子做饭去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈

明白了吧！老胡选择中午去，原因就是这个时间人少，没人和我抢器械，尤其是坐在器械上，拿着手机玩的人。下午wǔ 还不耽误安排工作[读：zuò]。

澳门永利再来说说练多{练：duō}久比较好？

首先看您[读：nín]的训练目标，如果是减脂做无氧，每次30-60分钟，如果有基础，释放延长也无妨《pinyin：fáng》，无《繁体：無》氧运动至少要做30分钟。

无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时，有时候也会做完无氧再《pinyin：zài》做会儿有氧，半小时到四十分钟之间，没(繁：沒)有健身基础的人建议无氧时间40分钟-1小时之间吧，如果体力允许也可以再做会有氧，30分钟就行。

不知道你们是怎么《繁体：麼》安排时间的澳门新葡京？一次练多久？欢迎在下边评论区留言。

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