牛油果适不适合减肥期间吃？牛油果又叫鳄梨，有人说牛油果可以减肥，又有人说牛油果本身就是一种高脂食物，会越吃越胖。那么，对于要减肥的人来说，牛油果到底是敌还是友呢？常见水果脂肪含量一般在0.5%左右，因此很多人节食时喜欢用水果来代餐，但牛油果中脂肪含量约为15%，脂肪含量是一般常见水果的30倍以上
牛油果适不适合减肥期间吃？
牛油果又叫鳄梨，有人说牛油果可以减肥，又有人说牛油果本身就是一种高脂食物，会越吃越胖。那么，对于要减肥的人来说，牛油果到底是敌还是友呢？
常见水果脂肪含量一般在0.5%左右，因此很多人节食时喜欢用水果来代餐，但牛油果中脂肪含量约为15%，脂肪含量是一般常见水果的30倍以上。每100克牛油果可食部可提供161千卡的能量，是一般水果的3倍左右。牛油果的脂肪含量那么高，已经接近或超过一些肉类食物了。既然牛油果中的脂肪和能量含量这么高，为什么很多人在节食时还会选择吃牛油果呢？因为牛油果中的脂肪是以单不饱和脂肪酸为主，单不饱和脂肪酸相对饱和脂肪酸来说对身体更有益，在帮助防控心血管疾病上具有积极的保护作用，吃牛油果获取的脂肪比我们日常饮食中吃肉类、奶油等食品获取的脂肪更健康。因此，在需要节食控制脂肪摄入时，牛油果可以被用来代替其他的脂肪来源
但是，牛油果的确是不折不扣的高脂高热量【拼音：liàng】食物，吃多了肯定是对减肥不利，还是要澳门新葡京注意控制好每日总能量和脂肪摄入才行。
张帆 营开云体育养(繁：養)学博士
吃牛油果是增肥还是减肥？
谢谢！从去年开始，世界上最【练：zuì】著名的牛油果原澳门新葡京产国墨西哥的牛油果的价格一路高歌。疯涨了百分之百！
牛油果营养丰富，富含多种维生素和矿物质，丰富的叶酸和脂肪。它的每百克果肉含脂肪高达15.3克，是一般水果的几十甚至上百倍。但的果肉脂肪为不饱和娱乐城脂肪，能够帮助清除体内的饱和脂肪体内的血脂和胆固醇，加速脂肪燃烧速度，吃它人更有饱感，又能燃脂。半个牛油果是可以有减肥效果的。但超量是不能减肥的（de）噢！
牛油果含丰富的叶酸《繁：痠》，既既能预防婴儿血管神经畸形的又能降低胆固醇和血脂，大大降低心血管病的发病率，又有防癌的作用，所以成为水果中的新贵！再重复一遍，牛娱乐城油果有减肥作用，但吃多了会胖的噢！牛油果一般生吃，但也可做成菜吃的。牛油果炒鸡蛋，做法既简单又有利减肥，方法半个牛油果削皮后切成碎粒，加两个鸡蛋打匀，少量的盐，为了减肥底油用橄榄油哦，放油锅烧热倒入打好的牛油果和鸡蛋翻炒五分钟即可。减肥的朋友可以一试哦！
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