跳远(急行跳远)落地需要注意那些安全问题？想练好跳远，关键是掌握正确的方法，然后刻苦练习。跳远技巧： (1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 (2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次
跳远(急行跳远)落地需要注意那些安全问题？
想练好跳远，关键是掌握正确的方法，然后刻苦练习。跳远[繁：遠]技巧：
(1)尽量选平坦又不过于坚硬（pinyin：yìng）的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习（繁：習）。
(2)提高爆发力的练(繁：練)习，重复次数一般不超过10次。
提高力量耐力的练习[繁：習]，重复次数必须在《pinyin：zài》10次以上，并尽可能增{读：zēng}加重复次数。
(3)立定跳远动作中，从起跳到落地【拼音：dì】瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作【练：zuò】用(yòng)。
(4)运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔{róu}进行放松缓解，澳门金沙降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。
弹跳力(lì)练习方法：
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高[gāo]膝、踝、髋三个关节的协调用力及（pinyin：jí）爆发用力的能力。
1.蹲【练：dūn】跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练{繁：練}习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬【练：dēng】伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用（yòng）前脚掌（拼音：zhǎng）着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2.单【pinyin：dān】脚交换跳
这是发{练：fā}展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原{拼音：yuán}地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或[huò]跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习{pinyin：xí}重复2～3组
3.蹍跳步（pinyin：bù）
蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的澳门威尼斯人力量，训练身体的协(繁：協)调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前《pinyin：qián》上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合(hé)腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
4.纵跳摸高gāo
这是发展腿部肌肉和踝关【练：guān】节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或澳门新葡京两臂向上伸直，接着（拼音：zhe）两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
5.蛙(读：wā)跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备(繁：備)姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行（拼音：xíng）5～7次，重复3～4组。
6.障碍跳{读：tiào}
主要【练：yào】发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平【练：píng】行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复[繁体：覆]5～6组。
7.跳台阶[繁体：階]
主要发展腿部力量和踝关节力量（liàng）。
动作方法：两手背在身后，两脚（繁体：腳）平{píng}行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
澳门永利8.冰棍跳tiào
主要为了锻炼踝关（繁体：關）节的灵敏度和力量值。
练习《繁体：習》方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量{练：liàng}，跳到脚踝微发酸为一组，重{zhòng}复3~4次。
力量是提高立定跳远成绩的基础，但没(méi)有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳【练：tiào】远技术。
9.挺身跳[tiào]
原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出（繁：齣）背弓动作（pinyin：zuò），落地时屈膝缓冲《繁体：衝》。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控【读：kòng】制(繁：製)在25－30米左【练：zuǒ】右，完成3－4组。
澳门新葡京10.收腹跳(拼音：tiào)
练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定（练：dìng）高度兼远度或一定远[繁体：遠]度兼高度。
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