健身达(dá)人

运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？教练建议补充营养，应该是你的运动量很大，能量流失过多，补充营养应该从极易消耗的热量方面考虑，比如牛肉干、鱼类、蛋白质等等。你可以详细询问一下教练，按他的建议来进行

运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？

教练建议补充营养，应该是你的运动量很大，能量流失过多，补充营养应该从极易消耗的热量方面考虑，比如牛肉干、鱼类、蛋白质等等。你可以详细询问一下教练，按他的建议来进行。

你好，很高兴回答你这个问题。

虽然说高强度的体育澳门巴黎人训练的具体项目你没有在文中阐述，但是我应该（繁体：該）能够想到大概是田径体育生或者是专业运动员的体育训练。

我进行（读：xíng）过10年的高(pinyin：gāo)强度体育训练，曾经是一名田径运动员，就由我来说说营养补充吧。

高强度体育训练和健身的基础饮食有一定的区别。

首先，蛋白质的需求。对于蛋白质的需求，高强度体育训练者并不需要像健身训练者一样那么多，我建议每天摄入1-1.5克/千克【kè】体重的量[练：liàng]就OK了。

因为蛋白质的作用主要用于修复受损肌肉以及促(cù极速赛车/北京赛车)进和维持肌肉的生长。

第二，脂肪的摄入。脂肪的摄入是非常重要的，因为我们的身体在高强度的体育训练中，需要好的脂肪的补充，好的脂肪可以软化我们的血管，保护关开云体育节的健康。推荐选择坚果、牛油果、橄榄油等好的脂肪的摄{pinyin：shè}入。

碳水极速赛车/北京赛车我就不多（duō）说了。

（一）肌酸。

肌酸我觉得要补充，因为肌酸能够很好的【de】增加你的ATP储备量，并且增加你的肌肉耐力和爆发力，是高强度训练者不可或缺的一种营养元素。因为我们高强度训练者每天需要补充5g肌酸，而5g肌酸需要吃2KG的牛肉才（读：cái）够。

（二《读亚博体育：èr》）蛋白粉

蛋白粉也可以[练：yǐ]补充，它里面一般都添{tiān}加了BCAA和谷氨酰胺，每天可以在训练后的30分钟补充一勺，可以加速我【练：wǒ】们的恢复。

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