小清《拼音：qīng》新图片壁纸

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说真的我没有壁纸，谁给我点好的手机壁纸？

我比较喜欢的是这些。

卡通《拼音：tōng》，风景，萌宠#30#30#28//∇//#29#30#30

还存了好多各种类型（xíng）的壁纸和头像

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想要有明星般的性感美背，先要看你现在是什么样的体格，如果较胖，那减肥瘦身是笫一步，如果有较好的身材，经济允许的话去健身房，由专业教练给你制一套健身方案最好，如果经济稍差，可以在网上搜一些:转动锁骨运动.胸廓闭合动作可以帮助我们瘦背。希望能帮助到你。

要想拍出唯美惊艳的背影照片，就是90/%的好胚子 10/%的拍摄技术。

本期博主为大家介绍的是如何打造具有致命魅力的脊背曲线和臀部曲线。

POINT1

先是教大家如何打造具有致命魅力的脊柱曲线，同时还可以提升臀部曲线的紧实程度。

步骤一：双色向下放在{zài}腰部，吸气的同时，骨盘向前倾。注意：膝盖间隔成骨盘宽度，脚背紧贴地面。一《拼音：yī》定【练：dìng】要使劲儿拉紧括约肌。

步骤二：上身慢慢向后[繁：後]倾斜，骨盘向前伸，胸部向上抬起。注意：先[练：xiān]把其中一只《繁：祇》手放在脚后跟处，免得给腰部太大压力。

步骤三(pi世界杯nyin：sān)：慢慢向后倾斜头部，深呼吸。注意：骨盘下意识前倾，胸部向上抬起。

步骤四：先（pinyin：xiān）把一只手抬到腰上，另一只{pinyin：zhǐ}手放到腰上的同时，也慢慢向上抬上身。注意：这时候千万不要抬头哦。

步骤五：屁股慢慢向下放，一直放到脚后跟处，头慢《拼音：màn》慢向下{xià}放低至地面。注意：额头碰地，充（pinyin：chōng）分休息一下。深呼吸五次。

第皇冠体育二是教大家如何打造具有弹力[练：lì]的臀部曲线。

平趴在地上，双腿叉开，十指紧扣，深呼吸，慢慢向上抬上身。注意（yì）：用臀部的力量慢慢抬上身，尽量不要给上身造成太大的刺激。深呼吸10次，反（pinyin：fǎn）复两遍。

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