脚扭伤后（繁体：後）多久可以跑步

谁知道电影或电视剧中有扭伤脚崴脚的片段镜头？海豚湾恋人中的天边在一次与晓刚的跑步中扭伤了脚，还在一次舞蹈训练是扭伤了脚跑步老扭脚，有什么好办法吗？你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题

谁知道电影或电视剧中有扭伤脚崴脚的片段镜头？

海豚湾恋人中的天边在一次与晓刚的跑步中扭伤了脚，还在一次舞蹈训练是扭伤了脚

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步总是扭脚不是【极速赛车/北京赛车练：shì】好事情，可能有几种原因。

跑姿不正确。正确的跑姿应该是抬头挺胸，眼睛目视前方3～5米处，双肩放松，前后摆臂，核心发力，向前送髋，身体微微前倾，利用重心带动身体向前，高步频，小步幅，落地[练：dì]时膝盖保持（pinyin：chí）弯曲，全脚掌着地，快速滚动离开地面。

腿部力量不够。平时要加（p澳门巴黎人inyin：jiā）强腿部力量训练，例如提踵，深蹲，蛙跳，弓箭步跳，开合跳，高抬腿等。

热身不够《繁：夠》。热身不够也容易扭到脚《繁体：腳》，跑步前应当充分热身，正确的热身时间至少十分钟，等关节活动开了再去跑步可以降低扭到脚的风险。你容易跑步扭到脚，一定要多活[练：huó]动脚踝部分。

跑鞋。跑鞋有[练：yǒu]多种，竞[繁：競]速鞋【读：xié】，训练鞋，慢跑鞋等。跑鞋还分为支撑型，稳定性，缓震型，控制型。一定要选择适合你自己的跑鞋去跑步。

饮食方面，平时多吃一些高钙澳门伦敦人食{shí}物如牛奶，豆制品，海鲜，虾皮，坚果等。

跑步场地问题。尽量选择平坦的路面跑步，不要在坑坑洼洼的草直播吧地上或者坚硬的水《拼音：shuǐ》泥路面上跑步，这些路面是很容易让你扭伤了脚的。

脚对于我们跑者来说实在是太澳门永利重要了，扭伤了脚少则多日，多则几周你都不能跑步，那是相当煎熬的一件事情。注（繁体：註）意到以上几个方面，你就能最大程度地避免跑步扭伤脚，让你顺利地跑下来。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。