练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。腹肌由于是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要不是特别酸痛的情况下，理论上是可以天天练的
练腹肌或胸肌的话，是天天练效果比较好，还是隔一天一练？
肌肉只要在保持充足恢复的情况下，是可以尽量多地进行训练的，越频繁地刺激能带来越好的增肌效果。
腹肌由于是耐劳肌群，恢复能力是比较快的，只要不是特别酸痛的情况下，理论上是可以天天练的。
而胸肌由于不是耐劳肌群，所以在一次彻底的锻炼后，起码要给予它48小时的充足休息时间，才会有【读：yǒu】比较(jiào)好的锻炼效果。
因此，腹肌是可以天天练的，而胸肌最《拼音：zuì》好是隔两天练一次。
不过更要注重锻炼的均衡性，不能忽视了(le)腿部背部等其他肌群的训练。
锻炼胸肌天天练还是隔天练好呢？
胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力(读：lì)竭最适合初练者健美增(zēng)肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完【读：wán】休息不超过2分钟。
训练力度：胸部：哑铃(繁：鈴)卧推 4组。哑《繁：啞》铃飞[繁：飛]鸟 4组。俯卧撑 4组(数量20到30个)。一周练2次左右。
一天练胸肌一天练背阔肌如此循环不休息可以吗？
谢谢你的邀请：我曾经在健身房健身运动训练时，采用的是一天练二个肌肉部位即胸肌 三头肌 肩三角肌 肱二头肌 背肌 腰腹肌 大腿肌 小腿肌 每周二个循环，休息一天。在健身运动训练过程中难免的会出现瓶颈，通过最基础的杠铃和哑铃训练一段时间差不多15天～20天自然就能过瓶颈期，也增加了一些重量了！全身各部位肌肉的运动训练有助于均衡增加肌肉的强度 肌肉围度，营养要跟上健身运动训练的节奏 强度。充分的休息好，让你的肌肉增长 快速恢复肌肉运动状态。意念 运动动作规范化，当然你说的每天进行一个部位肌肉运动训练法，我没有采用过。因为我只是锻炼自己的身体，在说我当时也没有达到那个级别，采用分化健身运动训练方式来提高肌肉的【读：de】质量，而且重量特别的大，需要肌肉的力量(liàng)来进行有效控制动作速度！谢谢。
健身增肌天天练和隔天练，相比较哪个增肌好呢？
说说我的想法。我推荐1周5练，休2直播吧天或者1周6练，休1天{读：tiān}。
澳门新葡京训练时间[繁体：間]控制在45min-70min。
澳门新葡京训练肌群（繁体：羣）分化或者全身。
有人认为这样练的太多了，但是仔细想想，或者扪心自问一下，自己练的真的很多吗？强度真的有那么大吗？大多澳门博彩数人不是。所以天天练没有问题(繁：題)。
肌肉恢复需要48-72小时，是对你充分训练后而做出的时间安排，首先要保证充分才行。更不《拼音：bù》要用职业级的理论应对老百姓，那不适合(繁：閤)。
所以新手训练期不论你澳门新葡京怎么练都会疯狂《练：kuáng》的长肌肉。对于训练来讲人体没有想像中的那么娇气，它很聪明。
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