每天消耗100卡路里，多久能减肥？这个不是单单看你消耗多少热量，还要看你每天摄入多少热量。只有当摄入量少于消耗量的时候，才有用。每一天不管你吃的是什么，都有他们自己对应的热量表，如果每天消耗100卡的话，那你要看下你一天会摄入多少？如果每天摄入的量超过100卡，当然，肯定还是会超过的，因为哪怕你吃很少，但热量也不会太低，所以，你得要多消耗点
每天消耗100卡路里，多久能减肥？
这个不是单单看你消耗多少热量，还要看你每天摄入多少热量。只有当摄入量少于消耗量亚博体育的《练：de》时候，才有用。
每一天不管你吃的是什么，都有他们自己对应的热量表，如果每天消耗100卡的话，那你要看下你一天会摄入多少？如果每天摄入的量超过100澳门永利卡，当然，肯定还是会超过的，因为哪怕{练：pà}你吃很少，但热量也不会太低，所以，你得要多消耗点。
比如1个苹果糖分含(p直播吧inyin：hán)糖量约19克，热量大约95大卡。
而像榴莲、牛油果，每100克热量更是超过150大卡！
而且水果的饱腹感低，稍不注澳门金沙意就【读：jiù】容易吃多了。
你吭哧吭哧{pinyin：chī}跑步消耗的热量，随便俩水果下去，就付诸东流了。
膳食{pinyin：shí}指南建议，成人澳门威尼斯人每天吃200-400克水果，也就是1-2个水果的量。
减肥期间的小伙伴，建议增加（jiā）蔬菜的摄入。
多数蔬菜的热量低，饱腹感强，还含有（读：yǒu）丰《繁体：豐》富的维生素和膳食纤维。是减肥期小伙伴的理想（xiǎng）食物。
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