家常香煎鸡胸肉腌制方《读：fāng》法

香煎鸡胸肉的简单做法？准备食材：鸡胸肉适量、黄酒适量、盐适量、耗油适量、芦笋适量、黑胡椒粉适量、橄榄油适量1、将鸡胸肉清洗干净后在上面斜着划几刀，放入黄酒和盐腌制10分钟左右2、芦笋

香煎鸡胸肉的简单做法？

准备食材：鸡胸肉适量、黄酒适量、盐适量、耗油适量、芦笋适量、黑胡椒粉适量、橄榄油适量

1、将鸡胸肉清（练：qīng）洗干净后在上面斜着划几刀，放入黄酒和盐腌制10分钟左右

2、芦笋切去根部的老梗(拼音：gěng)，洗净后切qiè 成长段，放入沸水中煮熟，捞出沥干，摆盘备用

3、平底锅烧热后放（拼音：fàng）入橄榄油，放入腌制皇冠体育好的鸡胸肉，最好是中火哦

4、待鸡肉变色后翻面，加入一勺耗油，转小火（读：huǒ皇冠体育），让耗油慢慢煎入鸡肉中

5、加入适量黑胡椒粉，待鸡肉煎至金黄色即可捞出摆盘，然后将锅中剩下的汁液滴在芦笋上即可

你好，我是半年从220减到150的肉师傅。减肥至今已经四年了，这四年里我应该是用了很多花样来吃鸡胸肉。

我发两种我觉得比较好吃的鸡幸运飞艇胸肉的《读：de》做法的照片给你看看。

1、奥尔良烤鸡[拼音：jī澳门博彩]胸肉，切片用奥尔良调料腌制一晚上就直接上烤箱烤，也可以换其他腌料

2、鸡胸肉丸子，肉搅碎后加《开云体育拼音：jiā》上调料拌匀直接开水下锅煮熟即可