十大健身运动有哪些《pinyin：xiē》

有氧运动包含哪些？很高兴尚形君来回答这个问题。首先，需要知道什么叫有氧运动，有氧运动指的是全身大肌肉群参与，连续不间断的运动20分钟以上称之为有氧运动。从心率上来说一般心率持续维持在在120-180/分钟的运动称之为有氧运动

有氧运动包含哪些？

很高兴尚形君来回答这个问题。

首先，需要知道什{shén}么叫有氧运动，有氧运动指的是全身大肌肉群参与，连续不间断的运动20澳门永利分钟以上称之为有氧运动。从心率上来说一般心率持续维持在在120-180/分钟的运动称之为有氧运动。

按照这个标准就很容易划分什么是世界杯有氧{yǎng}运动了，比如：

持续20分钟以上不间歇《xiē》的慢跑，骑自行车

持续20分钟以上不间歇的游泳，跳《练：tiào》绳

持续极速赛车/北京赛车20分钟以上不间歇的爬山，爬楼梯《pinyin：tī》

持续20分钟(繁：鈡)以上不间歇地打篮球，打羽毛(máo)球（这两项因为运动规则的原因，一般没办法保持一直运动和稳定的心率，所以很多人会把他定义为非有氧运动）

澳门新葡京所以我们不能用运(繁：運)动种类去定义有氧运动，而是用运动方式定义。

一般有氧运动建议20-60分钟最佳，时间再长的话就容直播吧【练：róng】易消耗我们宝贵的瘦体重了！

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。

#尚形超能健身团# #清风健身说# #她力量计划(拼音：huà)# @头条号 @头(繁：頭)条健身 @头条内容付费(fèi)

{#21-- PGC_COMMODITY:{#30"commodity_id#30": #30"3375046420812976866#30"} --}