每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同
每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？
跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同。单纯减肥而言:任何一项【pinyin：xiàng】运动只要符合以下三个条《繁体：條》件都可以起到【练：dào】减肥的效果。
一、强度(读：dù)（中等）
二、密度（30分钟以上【练：shàng】的运动时间）
三、适当的控制饮[澳门银河繁体：飲]食
从理论上来讲:控制饮食非常重要，只要能控制好饮食，就是一个月不运动，同{练：tóng}样娱乐城可以瘦下来，饮食控制的越厉害，减肥的效果越好。
如果就以上命题来讲:密度有了（每天跳绳1小时），强度和控制饮食并没有，那么说强度过大和爆食爆饮，就是坚持一个月，减肥效果也好不到哪去，可能不但起不极速赛车/北京赛车到减肥的效果，反而会增加身体负担，给身体带(拼音：dài)来更大伤害，也会导致个体更加肥胖。
再者说了，没有经常跳绳，一yī 下子就跳1小时，对身体只能有害无益。
正确的（pinyi世界杯n：de）跳绳减肥，应该是循序渐进的进行，分几个阶段:
第一阶段（时间1个月）:每天跳绳一次，每组100-150个，跳5-6组，每组间隔3-4分钟。
第二阶段【读：duàn】（时间1个月）:每天一次，每组150个，跳5-6组，每组间隔3分钟。
第三阶段（时间1个月）:每组增加到200个，还是6组。每组[繁体：組]间隔休息2-3分钟。
第四阶段（时间1个月）:每组增加到250个，还是6组，每组间隔【拼音：gé】2分钟。
第五阶段（时间1个皇冠体育月）:每组250-300个，还是6组(繁：組)，每组间隔2分钟。
第六liù 阶段（时间1个月）:每组300个，由原来（繁体：來）的6组增加到8.组，每组间[繁体：間]隔2分钟。
第七阶段（时间1个月）:每组300个，由[练：yóu]原来的8组增加到10组，每组间《繁：間》隔2分钟。
第八bā 阶段:以后可以将300个*10组，每组间隔2分钟作为常态，规定动《繁：動》作【拼音：zuò】，一直坚持下去。
在饮食方面，太科学的计算也不好控制，做到饭吃六、七【练：qī】分饱就行了。
这样，强度、密度、控食相辅相成，减肥就是水到渠成，顺理{读：lǐ}成章的事。正常cháng 情【练：qíng】况下每月一公斤的减肥节奏，非常科学合理。
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