手部健身球怎么玩？1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能
手部健身球怎么玩？
1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。2、健身球刺【读：cì】激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中（pinyin：zhōng）枢神经的功能，达[繁体：達]到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能。
3、手部运动对大脑有益。可以使人的思想集中于手上《拼音：shàng》，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健（pinyin：jiàn）身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足。
手部健身球怎么玩？
健身球的四种玩法健身球即人们常玩的那种空心澳门新葡京球，时常把玩可使手、腿、腰、身都得到锻炼，老年养生的好方法。笔者常练健身球，现(繁体：現)介绍下面六种玩法。
一、原地踏步法:身体自然站澳门伦敦人立，各执一对球或单手握一对（繁体：對）球)，边转球边原地踏步。(手酸)时将球换到另一只手上，踏步时，腿脚要尽量高。
二、金鸡{pinyi亚博体育n：jī}独立法:自然站立，大腿平小腿直，左手上举过头顶掌心向上以右手玩转健身球。当感到右腿吃力时
落下右腿，脚掌[练：zhǎng]着地。换抬左腿仍是大腿平，小腿直，上举过头顶，向上，以左手玩转健身球。如此左右式反复进行感到疲乏【fá】时可休息步以舒张气血。
三、踮脚前行法:双手轮流(或同时转《繁体：轉》动)
健澳门博彩（读：jiàn）身球，
边玩球边向前[练：qián]走，
走时要“踮着脚”(即脚跟离{繁体：離}地，
完全由脚尖的五趾着地[练：dì])
向前走。时间和距离由自己确定。
四、登高转（繁体：轉）球法:
先右手成虚拳置于腰后的澳门伦敦人命《读：mìng》门穴、肾俞穴处以左手玩转健身球
，边转球连向高处当达到目标或感到吃力（pinyin：lì）时再换手、登高
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