国际(繁：際)马拉松跑的赛程是多少

马拉松完赛后你最想吃什么？谢邀！如果是刚结束，什么也不能吃，走一走，休息一会，根据自己的体能，身体状态，合理或喝点牛奶，吃点自己所需的一点食品。按个人口味，不能全篇一律。见谅！吴敏马拉松最好成绩？吴敏，山东人

马拉松完赛后你最想吃什么？

谢邀！如果是刚结束，什么也不能吃，走一走，休息一会，根据自己的体能，身体状态，合理或喝点牛奶，吃点自己所需的一点食品。按个人口味，不能全篇一律。见谅！

吴敏，山东人。我国女子长跑运动员，国际运动健将。获得过2004年杭州国际马拉松冠军，成绩为2：46：12.1，也是她最好成绩。退役后从商，发展较好。

2017年跑348，2019年跑306.

我的训练给{繁体：給}你参考一下。

2017年累计2083km，

2018年累计1335km，春chūn 天坐骨神经痛跑休一个月。

2019年11个月累计1802km。嘉兴马拉松跑了（读：le）306.

跑量不解决所有问题，跑质才是关键《繁体：鍵》。

没有恢复的训练可以认为是垃圾训练澳门伦敦人，反过来《繁：來》已经恢复了但强度不足的训练也是垃圾训练。

有氧，速度，耐力，力量，有针对性地（拼音：dì）去训练。

每次跑步训练都有目（拼音：mù）的！

不(piny世界杯in：bù)要为了跑而跑，

都知道“跑步的经济性”，有没有想过还有“训练的经济性（练：xìng）”？

用最少的时间，取得满意【拼音：yì】的成绩，是我的追求。

大多数时候是每周跑2次，也有跑1次或者3次的。

一般来说都是1次间歇，1次耐力为《繁：爲》主。其他时候抽空就快走！

大步流星地快走。澳门新葡京10分钟{pinyin：zhōng}也不嫌弃少，积少成多。

通过快走澳门银河来恢复，来保证2次重点课《繁：課》的质量。

间歇时《繁体：時》的距离大约10km，心率80%以上，

耐力跑的距离20km以上，一般是shì 半程。赛前有30km。

春[练：chūn]节期间，没有跑间歇，但是保证了耐力跑

5月份到8月份，主要还是每周跑2次，1次间歇，1次耐力。跑量在150km左右。

9月-11月，因为有了上马pacer的训练营[繁：營]，跑量有点多，200km左右。

依然是通过[繁：直播吧過]抽空快走来恢复，来保证2次重点课的质量。

间歇时的距离大《拼音：dà》约10km，心率80%以上，

耐力跑的距离20km以上，一般是半{练：bàn}程。

赛前[pinyin：qián]有3次30km，1次28km。

11月yuè 跑步统计

10月跑【pinyin：pǎo】步

9月(yuè)

8月

7月《练：yuè》

6月

5月