爬(pinyin：pá)山减脂

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。但不同的情况在于，登山的路面情况多变，不像其它有氧运动般，场地是平缓稳定的。因此在登山中为了

在户外登山中，怎样做才能最大程度节省体力？

户外登山属于有氧运动，在理论上节省体力的策略与大部分有氧运动相同。

但不（练：bù）同的情况在于，登山的路面《繁：麪》情况多变，不像其它有氧运动般，场地是平缓[繁：緩]稳定的。

因此在登山中为了节省体力，应该注意下边两点：

1.体{练：tǐ}力分配问题

在登山运动中一个大忌，就直播吧是体[繁：體]力使用前松后紧

在开始山{pinyin澳门新葡京：shān}势平缓的时候只追求速度

到了山势陡峭的时候，体力就明显跟不（练：bù）上了

应该做到在爬坡初期尽量放缓，让肌肉和心肺尽早适应（读：yīng）运动，这样在后边才会力量越来越足【pinyin：zú】。

2.呼吸与(繁：與)步伐的配合

这一点可以参考跑[pinyin：pǎo]步

呼吸和步伐配合的节奏越是鲜明《读：míng》，体力运用就越是合理。

假如感觉到呼吸有跟gēn 不上的澳门银河趋势，或者肌肉有严重乏力的趋势

那么请宁（读：níng）可停下来休息几分钟，也不要强行攀登

否则会体力越来越澳门伦敦人不够《繁：夠》

当然，适当的补水，登山前的热身，这些也(yě)是充分节省体力的好方法

希望有（拼音：yǒu）帮到你。