鸡胸肉最{zuì}简单腌制

鸡脯肉怎么腌制比较嫩？家都知道鸡胸肉是减肥佳品，热量低。可是口感不太好，吃起来比较柴。试了很多次，下面的方法还不错。 1.把鸡胸肉切成片，用刀背稍微拍一下 2.加入酱油，胡椒粉，少许料酒，糖，葱姜水拌匀

鸡脯肉怎么腌制比较嫩？

家都知道鸡胸肉是减肥佳品，热量低。可是口感不太好，吃起来比较柴。试了很多次，下面的方法还不错。 1.把鸡胸肉切成片，用刀背稍微拍一下 2.加入酱油，胡椒粉，少许料酒，糖，葱姜水拌匀

再加少许油封住。（葱姜水加的很多，和鸡肉大约1：2的比例）要抓一会儿，把水都抓进鸡肉里，肉才鲜(繁：鮮)嫩。放入冰箱腌半个小时就可以了 3.也可以加少许嫩肉粉或小苏打。嫩肉粉加入后二十分钟左[pinyin：zuǒ]右（读：yòu）就可以了，但不能久放

小苏打有苦涩味，正确的用法是先把小苏打加少许水调匀，然{rán}后放入肉中拌匀。二十分开云体育钟后洗掉小苏打，再加入其它调料。

大家好，我是乡乡小厨，我来回答这个问题。鸡脯肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。含有较高的蛋白质，容易被身体吸收，含有优质的脂肪和磷脂，可以增强体质，是一种非常好的白肉。也是减脂人士的首选。

鸡胸肉肉的做法多种多样，有名的做法有宫保鸡丁，酱爆鸡丁，辣[读：là]子鸡丁，滑溜鸡片，炸鸡排，香煎鸡柳，还有用鸡肉做成减脂丸子的，但（读：dàn）是鸡胸肉的烹饪如果做不好，就会出现肉柴而无味的情况，所以把鸡胸肉烹饪的滑嫩不柴就是成功的做法。

今天乡乡小厨跟大家分[fēn]享一款用鸡胸肉制作的什锦鸡肉丸子，口感清(qīng)新滑嫩，低脂肪，零淀粉，颜值高，营养丰富。

【所用食材】

鸡胸肉250克鸡蛋清1个(繁：個) 葱姜适量胡萝卜半根木耳6朵菠菜3棵盐适{pinyin：shì}量料酒适量胡（繁：鬍）椒粉适量

【制作（拼音：zuò）流程】

1.将胡萝卜切成小丁，木耳洗净控干水分切碎，葱姜切q世界杯iè 成丝，用清水浸泡。菠菜洗净切段待用。鸡蛋打开，留鸡蛋清。

2.锅中做水，加入盐，几滴色拉油世界杯，水开下（练：xià）入洗干净的菠菜段，10秒钟捞出待用。

3.将鸡《繁体：雞》胸肉切片，放入料理机中，用手攥葱姜水里的葱姜，使葱姜的味直播吧道溶于水中，将适量葱姜水倒入料理机中，加入鸡蛋清，少许料酒，盐和胡椒粉。

4.开[kāi]启料理机，将鸡[拼音：jī]肉打碎成泥，打开加入胡萝卜碎和木耳碎，再继续开(kāi)料理机。

5.做一锅水，水澳门永利开后关小《pinyin：xiǎo》火，将打的鸡蓉用拇指和食指挤成丸子的形状，下到锅里，待丸子漂上来就熟了，汤里加入菠菜段鸡精，滴几滴香油就出锅了。

1.鸡肉选择新鲜的鸡胸肉，葱姜水第一次少加点试试如果有点稠就再慢慢加入，一次加太多，丸子不成型。

2.煮丸子时一定不要用大火，小（练：xiǎo）火慢慢炖。

3.平时的丸子都需要加入淀[繁体：澱]粉才能使丸子紧致，不至于松散，我用蛋清代替淀粉，减少了碳水化合物的摄入。辅料选择胡萝卜和黑木耳，使营养更加的丰富了。用葱姜水代替了葱姜，在增加了葱姜味道（拼音：dào）的同时，又吃不到葱姜。

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