3个动作长高10厘[拼音：lí]米

练肌肉会影响长高吗？练肌肉并不会影响到长高的，但是练肌肉也是讲究方法的，千万不要擅自的在家做一些高难度的动作，避免出现损伤，另外如果想要练肌肉，那么在饮食上也是需要进行改善的，不能够吃太多高热量高脂肪的食物，避免造成影响到锻炼的效果，可以到正规的健身房进行锻炼

练肌肉会影响长高吗？

练肌肉并不会影响到长高的，但是练肌肉也是讲究方法的，千万不要擅自的在家做一些高难度的动作，避免出现损伤，另外如果想要练肌肉，那么在饮食上也是需要进行改善的，不能够吃太多高热量高脂肪的食物，避免造成影响到锻炼的效果，可以到正规的健身房进行锻炼。

我从两个方面回答，影响身体长高的因素和锻炼腹肌的好处。

一、影响（繁体：響）身体长高的因素。

1.遗澳门巴黎人[拼音：yí]传因素。

有许多研究证明：遗传因素对身高的影响在幸运飞艇70％以上，通常情况下，父母身高（gāo）越高，子女的身高也越高，隔代遗传的现象也很普遍。

6岁左【zuǒ】右的孩子用现身高和骨龄及生活年龄预测（读：cè）最终身高仍然是比较可靠的方法。

2.营养（繁：養）因素。

营养不足影{pinyin：yǐng}响孩子的正常发育，营养过剩同样会影响《繁：響》孩子的正常发育，均衡发育的孩子身高较理想，所以yǐ 孩子的营养状况是影响孩子发育的最重要的后天因素。

3.睡澳门巴黎人眠(mián)因素。

体内生长激素呈脉冲式分泌，睡眠时的分泌量占全天分泌量的70％以【yǐ】上，而且在午夜和凌晨出现两个分泌高峰，因此[练：cǐ]早睡、早起和充足的深度睡眠有利于生长激素分泌，进而促进身高发育，反之影响身高发育。

4.精神因{pinyin：yīn}素。

有《拼音：yǒu》观察研究证明，轻松愉快的环（繁体：環）境有利于孩子的身心发育，焦虑【练：lǜ】、紧张、抑郁都影响孩子生长发育。

5.环境{jìng}因素。

良好的自然环境有利于孩子正常《拼音：cháng》发育，各种污染均不利于孩子的正常发育。

二、锻炼（繁体：煉）腹肌的好处。

1.打澳门威尼斯人造完美身材体{练：tǐ}型。

腹肌是男士健硕阳光，充满魅力，腹肌可以让一个女（pinyin：nǚ）人充满性感的诱惑力。

2.强身健【拼音：jiàn】体。

练腹肌能够增强人的机[繁体：機]体免【读：miǎn】疫力，经常练腹肌可以加强人的身体机能，免疫力由此增强，改善体质，从而养成不易生病的体质[繁：質]。

3.使人身心愉悦。

人心情的好坏，是同大脑分泌的内啡肽多少是相互(pinyin：hù)作用的，内啡肽不仅能“镇痛”，使人愉悦，使人镇静（读：jìng），使人健康，使人长寿，而且能提高人的记忆力，从而提升我们的学习成绩，使人成功。

4.促进《繁体：進》内啡肽分泌。

反过来，人的愉悦感、满足感、轻松感、成就感能促（pinyin：cù）进内啡肽的分泌。

5.延缓衰shuāi 老提高寿命。

运动可以让人变得更有活力，忘记烦恼，保持平和的心情，也(pinyin：yě)会让人变得更自信，更健康。另外，肌肉健美可从各方面延缓衰老，延【拼音：yán】长寿命。

6.磨练【繁：練】和强化意志力。

通过做各种能锻幸运飞艇炼肌肉的动作来训练腹部，累随带着痛感，不是一般人能够忍耐的，长《繁体：長》期坚持下去，拥有迷人好身材的同时强化了我们的意志力。

7.有助于[繁体：於]女性分娩。

女性经常{pinyin：cháng}锻炼腹肌，可以加强分娩时的产力，有利于(繁体：於)顺产，这样（繁体：樣）不仅对女性身体有利，还可以减少分娩时的痛苦，并且生下健康的宝宝。

8.有益于生（拼音：shēng）理功能。

腹肌收缩时，可增加腹内压力，挤压腹内脏器，以完成多种{繁：種}生理功能。

两个方面结合起[qǐ]来看，只要营养充足，锻炼适度，锻炼腹肌是有助于长高！